篮球队3v3训练方法有哪些

篮球3V3和5V5有什么简单的战术

1. 基础配合是进攻球员利用技术组成的合作方法，包括传切和突分等。2. 传切配合包括一传一切和空切配合，如4传球给5后切入篮下接球投篮，或5在传球过程中空切篮下接球投篮。3. 突分配合是持球队员突破后利用传球与同伴配合的方法，如5突破后传球给切入篮下的7。4. 掩护配合是掩护队员用身体挡住同伴防守者的移动路线，使同伴摆脱防守的方法，包括前掩护、后掩护、侧掩护和定位掩护。5. 掩护时，队员的身体姿势、距离、动作要合理，被掩护的队员要利用假动作配合行动，两人要配合默契，及时行动。

篮球3V3战术和篮球训练身体的方法

训练项目：每天必须练的项目也是最重要的项目：长跑 压韧带（这个不用介绍了吧）根据自己的体能可以一次跑完3000也可以 800M一次跑3次（速度肯定不同的）同样不想跑又有很多时间的可以 2公里的 快步走也不错你可以把每天的长跑做为热身。热完身开始一天的训练吧，不用你很多时间25-60分钟即可。先说说下身的训练1.蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。2双手与肩持平下蹲(半蹲全蹲都可以,看自己的实力)，一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。3找个沙地（海绵垫也行）在上面全力跳，10下/5组。4高抬腿，不要求速度要求质量。抬到30M线就冲去50线。2-4组。5单脚跳50M，每只脚跳2-4组弱侧脚要跳多组或每组跳多15M。6有条件就玩玩杠铃深蹲，用自己刚可以承受的重量15个/2-4组以上每天选两项练就可以拉

3V3篮球比赛有哪些规则

1、发球：两队各三人，剪刀石头布哪个队发球，赢了的队派出一名球员站在发球线，哨响后，甲B和甲C要想办法突破对方球员的防守接到甲A传的球。2、运球：接到球后有一次运球的机会，如果停止运球抱住球后，15秒内要么传球给队友要么直接投篮。如果抱住球后走动或再一次运球就犯规了，这种叫“走步”，就得重新发球了。3、三步上篮：运球过程中抱起球跨完第二步就得起身投篮，第三步落地时球已经投出去了。4、防守：甲A得两只胳膊伸直成一字型，两腿下蹲像扎马步一样站在乙A前面，甲A可以随乙A的移动而移动，但不可抱住乙A，也不可在后面拉扯乙A。5、罚球：这里主要讲关于阻挡投篮进行的罚球。甲A三步上篮时已经抱住篮球起步准备上篮的时候，乙A跑上前去拍球或拉扯甲A或冲上前去试图阻挡甲A前进，这时如果甲A就可以站在罚球线投篮了，罚球以乙A犯规时甲A投进为依据，投进罚球一个，未投进罚球两个。6、换防：当防守方抢到球后要有一名队员将球拉到三分线外，才能变成进攻方进行投篮，否则进球无效